人体要保证正常生长发育和生理活动需要多种营养物质的支持，比如蛋白、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、膳食纤维等等。 世界上所有食物，除母乳对出生前6个月婴儿是全营养食品外，其它都不能满足对营养的需要。 因此我们倡导合理膳食就是要从多样化饮食中平衡摄入多种营养物质来维持身体的健康状态。 那么多样化饮食到底该吃什么呢？ 根据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。 展开剩余76% 饮食误区要避开 误区1 代糖食品可以放肆吃 × 所...